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2.自我启发之父阿德勒的心理学智慧，曾深深影响戴尔•卡耐基、史蒂芬•柯维等心理学家。

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4.这一生，你只需要完成的是做好你自己！

5.也许我们不能改变这世界，但也不能让这世界就这样改变我们。

6.每天开始练习爱自己，不受他人左右，你的人生才完全属于你自己！

本书是日本著名哲学家岸见一郎对阿德勒心理学智慧的当代解读，给出你的困惑——因为你一直以来不喜欢自己，没有自己的生活方尸一味按照他人的意见而生活；你一直在逃避的问题，就是你痛苦的原因。当你开始思考这个问题，正视这背后的原因，你就会感受到自己的存在，以及自己真正想要的生活。

当你将自我从过去、复杂的人际关系和情感的枷锁中解放出来，将人生责任和生活方式的选择的权力交给你自己时，你也就开始了喜欢自己，越来越能感受到生活的乐趣。

*自爱的练习：当你开始爱自己时，世界是暖的

你喜欢自己吗？

没有必要接受别人给自己定义的属性。

*自信的练习：你就是你，不需要迎合他人

大胆地说出你的主张。

所有的事情，都是由你自己决定。

*自在的练习：从容自在，不畏惧生死

死亡，它也是人生的一部分。

在有生之年去努力地做一些自己能做的事情。

*自强的练习：请停下脚铂设计自己的生活方式

请不要安于现状。

每个人的生活方式都是独一无二的。

哲学家。    

(咨询特价)年生于日本京都，现居京都。   

(咨询特价)年起致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。主要活动领域是阿德勒心理学及古代哲学的执笔与演讲，同时还在精神科医院为许多青年做心理辅导。日本阿德勒心理学会认定顾问。著有《阿德勒心理学入门》等多部作品。

 

    有的人可能会想，人们看待自己和世界的方式不是多种多样的吗？但是，如果一个人想得到幸福，那么就并不是什么样的生活方式都可以的。刚才我们也提到过，有些人虽然也想变得幸福，但是他们却选错了方式。尽管如此，我们也不要把自己不幸福的原因归结于生活方尸因为，那是你自己选择的。    

    阿德勒将幸福与生活方式的关联总结如下：

“人生其实并不复杂，而是我们将它变得复杂了。幸福地生活也因此变成了一件难事。如果我们能改变自己赋予人生的意义，世界会变得令人难以置信的简单。”

“令人难以置信的简单”这句话来自于曾与阿德勒在维也纳共事的莉迪亚•吉哈（因为我对这句话印象深刻，所以在《阿德勒心理学入门》一书中也引用了此话）。

    吉哈于某个星期六阅读了阿德勒的著作《神经质性格》,当时刚好星期一也放假。 “虽然天气酷热难耐,但我很庆幸能一个人独处。我将阿德勒的书从头到尾看了三遍。星期二的早晨，当我从椅子上站起来的时候，我发现整个世界都变得不同了……阿德勒让我知道，原来世界竟是令人难以置信的简单。” 

   我们所赋予人生的意义，就是如何看待自己和看待世界的一种表现。即使拥有同样的经历，每个人赋予这段经历的意义也都不尽相同。当遇到挫折时，有的人可能只会看到挫折本身，而有的人却能从挫折中学到许多东西。有的人可能会认为身边都是些居心叵测的人，而有的人却会觉得身边的人都在保护着自己。

    由此可见，人们看待事物的角度是不同的。如果将它与幸福相关联的话，就会出现“重要的是自己的心境”这种说法。其实这是不正确的。阿德勒认为痛苦的人生不可能因为心境的改变而变得轻松。

     如果通过心境就可以使人变得幸福，那么幸福就变得与现实无关，而成为主观上的感觉。假如你被其他人认为是幸福的，那么你也许会感觉到幸福。然而，就如食物一样，关于它的酸甜苦辣，即使不同的人说法不同，也不会产生什么太大的问题。但守于它对身体的利害，就不是主观可以决定的了。幸福也是一样，如果没有实际生活的幸福，那就毫无意义可言。

     想要改变对世界和对自己的看法，就不得不改变自身的行为和自己与世界的关系。接下来我们就要思考究竟如何改变才能得到幸福。如果按照阿德勒的主张，人们在四五岁的时候选择了生活方尸那么可能会有人进行反驳说：“四五岁那个年纪，语言能力都尚未发育完全，即使选择了某种生活方尸不是也无法对自己的选择负责吗？”

     关于这点，阿德勒认为，如果我们“现在”了解了自己的生活方尸那么我们就应该对“今后”怎么做而产生一种责任感。在这里，我们引用一句阿德勒所说的话：“是否能够下决心纠正现在的‘生活方式’，这完全取决于你自己。”

    这句话中就包含着如何得到幸福的提示。

     相反，身边那些性格“开朗”的人却总是轻易地说出一些伤害他人的话。而我一直考虑着别人的心情，经常想着，如果说出这样的话，对方会怎么想，他们是否会接受。

     因此，我认为我的性格不是阴郁，而是温柔。说出这样的话是需要一定勇气的。在为别人做心理咨询的时候，我经常会对那些年轻人讲我的这个经历。改变对自己的看法，就可以喜欢上自己。

    当然，我并不是说性格不开朗就是不好。只是如果对阴郁的性格持有否定的看法，那么认为自己是性格阴郁的人就无法喜欢上自己。所以，我们要换个角度来看待这个问题。

     我经常想，连自己都不喜欢自己，又怎么能让别人喜欢上自己呢？当然，即使自己喜欢自己，也不能保证别人也喜欢自己。但是，至少这样别人喜欢自己的可能性就会变大。不过，如果你不与人交际，即使你喜欢自己，也没有任何意义。
不要拘泥于他人对自己的评价

     即使是不喜欢自己的人，被别人当面指出缺点的时候，也会感到不高兴。我想，很多人都会在意别人怎么评价自己。但是，如果别人对你的评价好，你就开心，对你的评价不好，你就难过生气，那就不正常了。一个人的价值不依赖于他人的评价。并不是别人说你是坏人，你就是坏人；也不是别人说你是好人，你就是好人。

    在意他人的评价，就是要迎合自己在别人心目中的形象，这就和那种放弃自己的生活方尸为了迎合别人对自己的期待而生存的人一样。而且，不只是一个人的期待，是许多人的期待。很明显，为此你必须强迫自己做出很多努力，不断地看别人的脸色行事。

    而且，即使这样努力着，最后也可能使别人对自己产生一种不信任感，因为他们发现你无论是对志同道合的人还是对与自己敌对的人都表现出一种忠诚。做真实的自己

     并且，不要表现得比实际上好。一定会有人喜欢现在这样真实的你。而那些惧怕听到别人评价的人，他们不会相信有这样的人存在。他们认为谁都不会真正地认可自己，身边全都是些居心叵测的人。

    虽然努力使自己变得和现在不同这件事很重要也很有必要，但是，如果你畏惧他人对自己的评价，单纯为了迎合他人而生存，那么即使你改变了，你也已经不是你自己了。

    教义中有这样一句话：“如果你不为了你自己而生存，那么还有谁能为了你而生存呢？”你就是你自己人生的主人公，不是别人人生舞台上的配角。如果你畏惧他人对自己的评价，为了迎合他人的评价而生存，那么你活的就不是自己的人生。
 感受不同的光线

     恐怕大多数人在小时候都经常受到家长的批评吧。那是因为缺点和不足往往比优点更容易被别人发现。一些为了孩子来做心理咨询的家长，一提到孩子的缺点就有说不完的话，而被问到孩子的优点时，却完全说不出来了。这种家长培养出来的孩子也会说出自己许多的缺点，却想不到自己的优点是什么。即使不受家长的影响，一般来说，人们也不会在他人面前谈论自己的优点。

    可是有一天，我的一个朋友说：“我头脑聪明，语言能力也很强。”听到这话，我感到十分惊讶，原来人们可以如此轻松地说出自己的优点！即使别人不说，自己也可以觉得自己不错，就算自己说出的优点不被他人认可，也没关系。

     就像刚才我们分析的那样，你完全可以认为自己的性格是温柔的而不是阴郁的，自己是拥有决断力而不是没耐性。比如说，当你翻开一本书、刚读了几页便发现自己没有必要看这本书时，你就要有勇气合上它，不然就是在浪费时间。所以，就算你呈现给大家的是没有耐性这一面，但只要你自己觉得那是拥有决断力的表现，那就可以。另外，觉得自己胆小的人，也可以认为那是谨慎的表现；觉得自己注意力不集中的人，可以认为那是自己的放松能力……这些都是可以换个角度来看待的。

    在我上高中的时候，我的母亲为我没有朋友而感到担心，便去找我的班主任老师商量。当时，我的老师说了这样一句话：“那是因为他不需要朋友。”这句话让我的母亲安心了许多。而从母亲那里听到这话的时候，我感到十分惊讶，感叹道：原来还可以换个角度看待这件事！

     我曾为自己身材矮小而感到烦恼。当我找朋友诉苦的时候，朋友却一笑了之。如果当时他不停地安慰我，那我一定会对他讲一些讫今为止我因为身高问题所受到的困扰。但是，朋友没有那么做，当时我还觉得他不理解我，但是后来我想通了，其实外表对于人的价值没有丝毫的影响。    那时的我曾因为身高这个问题逃避了许多与人交际的机会。朋友因此批评了我，同时他也对我说了这样一句话：“你有让人变轻松的本领。”这让我觉得自己至少没有给他人造成讶感。听了朋友的话，我顿时有种没有被抛弃的感觉。而且不可思议的是，当我换个角度看待自己之后，就再也没有在意过自己身材矮小这件事。

     如前面所述，以否定的眼光看待自己，是因为不想积极地与他人交往。而为了不让自己对人际关系感到恐惧，就必须改变对自己的认识，肯定自身的价值。