RT哈佛幸福的方法:实践版9787569909029［日］悠木苑真畅销书籍

基本信息

书名:哈佛幸福的方法:实践版

原价：32

作者:［日］悠木苑真

出版社：(日)悠木崧麻著

出版日期：2016-(咨询特价)

ISBN(咨询特价)

字数：(咨询特价)

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

1．本书集合了哈佛大学教授、哈佛商学院讲师、哈佛著名毕业生有关幸福故事的实践性精华！帮助每一个人开启智慧，通过运用简单易行的方法，达到幸福的彼岸！2. 哈佛大学幸福课视频在各大公开课网站点击率长踞首位，每年超过1亿次。当本课程引入中国时，它在网易公开课也获得了惊人的点击率，跟帖人数数以万计。3．泰勒@本-沙哈尔《幸福的方法》引进中国出版，得到读者的好评，持续畅销，累计销售几十万册。《哈佛幸福的方法@实践版》是针对《幸福的方法》的实践解读，有论点有故事，可读性强，针对性更强。

内容提要

哈佛大学作为世界学府之一，给人以成功的象征这一华丽印象。哈佛既是成功的象征，同时也是“成功陷阱”的象征。有无数人在此获得了巨大成功，但也有无数人从此远离幸福。因此，针对“真正的成功究竟是什么，真正的幸福又是什么”的相关研究和讨论日益受人关注。
本书作者作为职业规划顾问，将实践性地总结与幸福有关的科学研究以及哈佛相关人员的故事，介绍诸多“通往幸福的技术”，能够引领读者树立正确的幸福观，实现个人幸福、家庭幸福。

方法1……通往幸福的“成功的技术”
方法2……扩大幸福的“金钱的技术”
方法3……邂逅灵魂工作的“职业的技术”
方法4……构筑幸福人生的“目标的技术”
方法5……创造幸福的“行动习惯的技术”

目录

前 言 1
方法1：通往幸福的“成功的技术”
1.脱离“幸福的神话” / 3
2.所谓幸福究竟是什么 / 6
3.以亿万富翁为目标的人生游戏 / 11
4.成功的脉络变化 / 16
5.“富裕”并不是二选一 / 20
方法2：扩大幸福的“金钱的技术”
1.从“富裕的跑步机”上下来 / 31
2.除金钱之外能让人幸福的东西 / 35
3.“节俭”能带来幸福 / 39
4.从金钱的束缚中解放 / 44
5.用金钱购买经验而泛物 / 48
6.对奖励、时间、未来进行投资 / 53
7.为他人使用金钱 / 57
方法3：与灵魂工作相遇的“职业的技术”
1.工作能让人幸福吗？ / 65
2.热情与能力的统一 / 70
3.无论怎样的劳动都能成为天职 / 75
4.发挥限度的能力 / 80
5.留下自省的时间 / 84
6.不厌其烦地反复尝试 / 89
7.将以往和今后的自己起来 / 93
8.找到人生的目的 / 97
方法4：构筑幸福人生的“目标的技术”
1.所谓目标的责任是什么 / 103
2.有意义的目标的3大条件 / 106
3.思索目标的终极意义 / 110
4.拿到心中的金牌 / 114
5.是否享受达成目标的过程 / 119
6.努力是勤勉还是徒劳 / 123
7.以万花筒战略达到永远的成功 / 127
8.计划工作与生活的平衡 / 131
方法5：创造幸福的“行动习惯的技术”
1.从一小步到一大步 / 139
2.感恩与幸福的科学性关系 / 148
◆感谢的日记（Gratitude Journal） / 150
3.越是助人为乐越是幸福 152
◆随时行善——Random Acts of Kindness 155
4.培育社会支持网络 156
◆积极聆听——Active Listening 160
5.积累“小事” 161
◆3件好事——Three Good Things 165
6.注意心理健康 167
◆正念呼吸法——Mindfulness Breathing 171
7.预测最好的未来 173
◆最棒的自己——Best Possible Self 176
后 记 178
【参考文献·参考资料】 182
6.幸福的人生产性更高 / 25

作者介绍

（日）悠木苑真
职业规划设计师。生于爱知县。本名大塚尚美。从庆应义塾大学法学系毕业后，进入丸红株式会社，担任石炭部部长秘书。后成为自由撰稿人，并进入庆应义塾大学商学系本科就读。1990年毕业后进入株式会社东海综合研究所（现三菱UFJ研究与咨询），从事人才培养工作。2001年独立创业，创办了职业开发项目咨询有限公司ARENA ADVANCE。2002年设立了特定非营利活动法人职业规划论坛。她作为各法人代表展开职业规划咨询事业，兼任爱知县劳动协会评审员、Youngjob爱知运营委员会委员（至2015年6月现在）。2007年从南山大学人类文化研究系毕业，获得教育建导硕士学位。著作有《即使感到棘手也能顺利推进工作的简单步骤》（KANKI出版社）等。

文摘

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序言

前 言
如果没有目标，人生就只不过浮于表面。
——克雷顿·克里斯汀生（哈佛商学院教授）
哈佛作为成功的象征，同时也是“成功陷阱”的象征。哈佛大学的导师们花费了庞大时间和金钱进行研究调查，探求用于鼓励后辈们的“幸福技术”。本书将介绍这些获得幸福的哲学与手法。
哈佛大学作为世界学府之一，给人以成功的象征这一华丽印象。但另一方面，深陷“成功陷阱”，远离幸福的毕业生也不在少数。因此，同学的导师们开始研究如何才能让他们免于陷入“成功陷阱”，获得真正的成功并得到“真正的幸福”，并借助其成果对后辈们进行技术指导。
如今的你能在工作中感到幸福吗？能找到人生的意义吗？即使不以成功为目标，如果你仍然希望自己的每一天都能感受到喜悦，人生能充满意义的话，不妨仔细聆听哈佛相关人士的建议，实践他们所推崇的“幸福技术”。为什么呢？因为本书所介绍的哈佛流“幸福技术”是能让所有人实现人生价值的实用技术。
这番话的背景是来自于我的亲身体验。我在2001年取得了职业顾问资格，以职业规划咨询为中心开展人才培养事业，持续了5年左右。我得到了社会认可，获取了与此相对应的收入，在郊外宅邸的车库中拥有了心仪的进口车，可以不看价签随意购物，开始实现被自己所喜欢的事物包围的梦想般的生活。但在某一天，我突然间就像是大梦初醒，发现自己心中无比空虚，并为此愕然不已。
这种空虚感究竟是什么？这5年究竟算什么？我至今为止的人生又是什么？一切仿佛泡影。为了抵抗这种空虚，我开始扪心自问：“为什么会觉得不幸福？要怎么做才能幸福？”
然后我邂逅了一门学问，以积极心理学（Positive Psychology）为起点的幸福科学（The Science of Happiness：关于幸福的研究）。2006年，该领域的先驱者丹尼尔·吉尔伯特和泰勒·本-沙哈尔等哈佛大学的研究者们将成果诉诸媒体，从而开始受到关注。
我对于这门知识深感兴趣，时常关注相关信息。但即使如此，也并没能立刻找到关于“怎样才能感到幸福”的答案。然后到了2012年，我“邂逅”了哈佛商学院教授克雷顿·克里斯汀生的名言：“如果没有目标，人生就只不过浮于表面。”
克里斯汀生是自被称作经营思想界学院奖的“经营思想家50强”创立以来，名字就长驻榜单的经济学家。他在《哈佛商业评论》（Harvard Business Review）杂志上阐明了制定人生目标的重要性。
这篇令人醍醐灌顶、灵魂觉醒的报道让我猛然一震，明白了在实现梦想中的生活之后我依然不觉得幸福的理由。
那是因为作为职业规划的实业家，我在长期为他人指明人生目标的同时，自己已经陷入了“成功的陷阱”，忘记了“寻找人生中真正的目标”这一最重要的课题。所以即使实现了梦想却依旧空虚，无法品尝到真正的成果所带来的真正的幸福。
醒悟这一点之后，我才惊觉自己身上竟发生了如此惊人的变化。更让我感到不可思议的是，我居然直到现在才发现这一点。于是空虚感瞬间消失，我开始每天都能感受到幸福。虽然我在被空虚感包围时减少了工作，但做出自我改变后，收入并没有什么变化，依旧能继续过富足的生活。
可以说这就是幸福科学的效果。我在探寻这个领域期间开始一点点地实践所得到的知识。比如在收入与幸福不成正比的数据基础上，通过减少自己的工作，开始科学地控制支出。
我虽然坚持自省，但在日常反思的日子里，其实除了实践幸福科学的工作方式与生活方法之外，并没有做其他尝试。即使如此，我发现每天依然可以过得很幸福，而且并不需要放弃富足的生活。当我察觉这一点时，脑中如走马灯一般浮现出以下几句话：
“幸福并不需要牺牲成功”“幸福并不是成功的结果，它能走在成功之前”“幸福的人生产性很高”“所谓幸福的‘陷阱’，就是指容易走向歧途”……
这些漱佛大学导师对毕业生们说过的话，也是有科学依据的各种学识。我在5年间有意识地研究这些知识，时常思考，并尝试进行实践。这些思考和实践让我感到幸福，而这种幸福则让我真实地感受到了走向成功的瞬间。
随着对剧烈改变我人生的哈佛流“幸福技术”的进一步研究，不仅是克里斯汀生，同样在哈佛商学院执教的罗伯特·史提芬·卡普兰和霍华德·斯蒂文森也提出“真正的成功是什么，真正的幸福是什么”，并将其精华和方法集成著作。
哈佛大学是美国个开始心理学研究的大学，并且也是成功与“成功之陷阱”的象征。在哈佛，有无数人收获了巨大的成果，同时也有无数人对幸福求而不得。正因为如此，导师们希望学子能获得幸福，开始了研究此课题的项目，并将其传承了下去。
如今日本的商业界以安倍经济学为首，以经济再增长为目标迈开了脚步。2015年4月，日经平均股价暌违15年再次突破了开盘、收盘达2万日，让人们对经济恢复更充满了期待。另一方面，以著作《21世纪资本论》而备受世界瞩目的法国经济学家托马斯·皮凯蒂（Thomas piketty）却指出：“安倍经济学扩大了贫富差距”。
经济增长的结果必然是扩大贫富差距吗？答案只有等未来揭晓。现如今能明确的是，如果人们再次受经济增长的鼓舞，陷入“成功的陷阱”，一味追求富裕的生活的话，就有可能离幸福越来越远。
因此，我认为趁现在在日本推广将作为成功与“成功的陷阱”的象征的哈佛相关人士所提出的“幸福技术”，颇具意义。针对追求金钱则远离幸福这一状况，从科学知识的角度总结对策，让这些知识给一心追求成功与富裕的我们敲响警钟。
在针对幸福的研究方面，不仅有哈佛相关人士参与，普林斯顿大学的达尼埃尔·卡内曼，克莱尔蒙特大学研究院的米哈伊·切克森特米亚，宾夕